Cara Jogging Yang Benar

Cara Jogging Yang Benar - Barangkali lari menjadi olahraga favorit Anda.Olaharaga termurah ini memberikan berbagai manfaat untuk untuk kesehatan. Tapi,berlari juga punya aturan sendiri. Tujuannya, agar Anda tidak mengalami cederasewaktu melakukan dan selesai berolahraga.

Beberapa tips berlari yang benar dan perluAnda ketahui adalah:

• Usahakan tubuh selalu tegak. Postur badanmembungkuk membuat beberapa bagian otot tubuh kurang aktif, seperti punggung,yang menimbulkan risiko cedera.

• Sewaktu menapakkan kaki, sebaiknya bertumpupada tumit dan berlanjut ke arah jari kaki. Hindari menapakkan dengan seluruhtelapak kaki secara bersamaan. Sebab, hentakannya membuat gelombang kejut ketulang kering, lutut, dan punggung. Efeknya, anda bisa cedera.

• Penuhi cairan tubuh Anda sebelum, selama, dansetelah berlari. Minumlah air dengan suhu kamar 30 menit sebelum melakukan lariagar otot tidak kram. Jika Anda berlari lebih dari 30 menit, mungkin perluuntuk mengonsumsi minuman berenergi. Dan, usahakan perut tidak kosong darimakanan sebelum lari.

• Bernafaslah dengan hidung. Bernafas denganmulut membuat dehidrasi lebih cepat.

• Sebaiknya beristirahat saat mengalami cedera.Kalau Anda merasakan nyeri otot di bagian tubuh mana pun, sebaiknya istirahatdan berhenti berlari agar cedera tidak makin parah.

• Jangan sembarangan menggunakan sepatu untukberlari. Usahakan hanya mengenakan sepatu yang dirancang khusus untuk lari.Sebab, sepatu yang salah bisa mengakibatkan cedera lutut.

• Pemanasan perlu Anda lakukan agar otot Andatidak terlalu kaget dengan perubahan gerakan yang ekstrim. Langkah berolahragalari bisa dengan pemanasan, diikuti peregangan, berlari, pendinginan, danperegangan lagi.

• Berhentilah merokok. Rokok membuat kapasitasparu-paru menyerap oksigen berkurang. Kerja jantung dan paru-paru cukup beratkalau tetap merokok.

Read More

6 Tanda Anda Sudah Siap Cari Kekasih Baru

6 Tanda Anda Sudah Siap Cari Kekasih Baru - Putus cinta memang menyakitkan dan membuat galau. Tak ada yang bisa menyangkal hal itu. Tapi dunia tidak akan berakhir hanya karena Anda tak lagi bersama sang kekasih. Lama kelamaan, perasaan sedih dan kecewa akan hilang dengan sendirinya dan Anda pun siap menjajaki kisah asmara yang baru. Kapan momen itu datang? Yaitu ketika Anda sudah merasakan tujuh tanda move on ini, seperti dilansir Gal Time.

1. Tidak Menangis Lagi

Ketika Anda tak marah dan air mata pun sudah tak mengalir lagi saat teringat bagaimana mantan menyakiti hati, ini merupakan tanda bahwa Anda mulai bisa move on. Apakah perasaan Anda merasa netral dan tidak bergejolak lagi saat bertemu mantan? Atau Anda sudah bisa mengatur emosi tetap tenang ketika berhadapan dengannya? Jika ya, Anda bisa memastikan kalau hati Anda sudah siap untuk pria lain yang lebih baik.

2. Tak Ada Lagi Pembicaraan Tentang Mantan

Jika Anda sering membicarakan mantan kekasih kepada teman, rekan kerja dan keluarga, itu berarti masa lalu masih menghantui perasaan dan pikiran. Anda tidak bisa sekali saja tidak membahas tentangnya dalam setiap percakapan dengan orang lain. Yang artinya, Anda masih belum bisa move on. Tapi ketika Anda secara tidak sadar tak pernah lagi berbicara tentangnya selama satu, dua minggu bahkan berbulan-bulan, tandanya Anda telah berhasil membebaskan pikiran dari bayang-bayangnya.

3. Hilang Hasrat untuk Berkomunikasi

Di masa-masa awal putusnya hubungan asmara, biasanya ada kecenderungan untuk menelepon, SMS, BBM atau chat dengan mantan kekasih. Hal itu menandakan perasaan Anda masih bergantung padanya, dan masih memikirkan dia. Tapi ketika keinginan itu hilang, Anda bisa berkata pada diri sendiri, kalau Anda telah siap untuk berkencan lagi (dengan pria yang lain, tentunya).

4. Kembalinya Kepercayaan Diri

Putusnya hubungan asmara, secara langsung atau tidak langsung bisa menghilangkan kepercayaan diri seseorang. Merasa tidak cukup baik untuk kekasih, kekhawatiran kalau dirinya tidak terlalu cantik (karena diselingkuhi), dan berbagai pikiran negatif lainnya. Tapi bila perpisahan justru meningkatkan rasa percaya diri dan membuat Anda merasa bebas, Anda jadi lebih menghargai diri sendiri dan siap untuk mencari kekasih baru yang lebih menyayangi Anda apa adanya.

5. Belajar dari Pengalaman

Pengalaman buruk karena putus cinta bukan untuk ditangisi selamanya. Tapi jadikanlah pengalaman tersebut sebagai pembelajaran untuk jadi lebih baik ke depannya. Orang cenderung melakukan kesalahan yang sama berkali-kali dalam percintaan. Jika Anda sudah bisa introspeksi diri, menyadari kesalahan yang membuat hubungan kandas, maka Anda sudah bisa menjalin asmara lagi dengan pria lain dan menjadi pasangan yang lebih baik dan pengertian dari sebelumnya.

6. Punya Harapan

Stop memikirkan bahwa hanya mantan kekasih --yang sudah menyakiti hati Anda-- satu-satunya pria yang Anda cintai di dunia ini. Yakinlah, masih banyak pria di luar sana yang lebih baik dari sang mantan. Ketika Anda memiliki harapan tentang hal tersebut, maka jalan untuk mendapatkan hubungan asmara yang sehat, langgeng dan awet pun terbuka lebar. Karena Anda sudah bisa menatap ke depan tanpa menoleh masa lalu.

sumber : http://tempe-r.blogspot.com/2013/08/6-tanda-anda-sudah-siap-cari-kekasih.html

Read More

6 Cara Ampuh Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Petualang Unik - Berhemti dari kebiasaan merokok meruapakan hal yang sangat sulit bagi para perokok , seseorang yang sudah terbiasa merokok memang susah melepaskan hal yang satu ini , karena saat sudah terbiasa merokok ketika berhenti pasti ingin mencoba nya sesekali, nah sesekali itu yang menyebabkan kita balik lagi merokok terus menerus.

Di pagi kali ini webunic akan membahas 6 Cara Ampuh Berhenti Dari Kebiasaan Merokok , tapi itu semua juga harus ada niat dari diri Anda sendiri untuk berhenti merokok , langsung aja nih cekidot

1 . Niat Untuk Berhenti Merokok

Kalau tidak ada yang satu ini bawaannya tetap saja pasti sulit mengajak seseorang untuk berhenti merokok , jadi Anda harus mempunyai niat dan tekad yang bulat untuk berhenti merokok.

2. Mengetahui Apa Alasan Anda Bernhenti Merokok

Apabila Anda sudah mempunyai niat dan tekad yang bulat untuk berhenti merokok Anda harus punya alasan yang kuat mengapa Anda berhenti merokok. Apakah itu karena dampaknya yang tidak baik untuk kesehatan , ataupun Anda ingin terlihat muda dan semacamnya , yang terpenting alasan kuat ini yang mendorong tekad dan niat Anda untuk berhenti merokok.

3. Bertahap Dalam Melakukannya

Seseorang yang ingin berhenti merokok itu memang sangat sulit , jadi kita harus coba perangi dan melakukannya secara bertahap ,maksudnya misal kita sehari bisa 2 bungkus, coba hari ini 1 bungkus dan harus bisa, dan terus menerus mengurangi jumlah rokok demi rokok yang Anda hisap , hal ini sangat ampuh untuk berhenti dari kebiasaan merokok.

4. Melakukan Aktivitas Atapun Olahraga

Lakukan lah sebuah aktifitas kegiatan ataupun olahraga sebagai pengganti waktu rokok Anda, karena hal ini akan menyehatkan tubuh dan kebugran Anda. Makin lama terus menerus di lalukan pemikiran ingin merokok akan punah saat kita masih banyak kegiatan.

5. Konsultasi Dokter Ataupun Ahli Terapi

Apabila Anda memang ingi berhenti merokok coba cara ampuh yang satu ini, coba Anda konsultasi ke dokter ataupun ahli terapi. Karena segalah sesuatu sebaiknya di serahkan ke ahlinya , nah pasti dokter pun punya resep ampuh agar Anda berhenti merokok.

6. Coba Dan Coba Terus

Kegagalan dalam mencoba itu sudah biasa , banyakorang yang sudah putus asa dalam mencoba berhenti merokok tetapi hal ini justru akan membuat tekad pemikiran kita untuk mencoba dan mencobanya terus, hal ini sangat ampuh untuk berhenti dari kebiasaan merokok , intinya jangan mudah putus asa dan pantang menyerah.

Sumber

Read More

Tips Sukses Saat Wawancara Kerja Via Telepon

Petualang Unik - Melakukan wawancara kerja tidak selalu bertatapan langsung dengan si pewawancara. Ada beberapa perusahaan yang melakukan interview calon karyawan barunya melalui telepon.

Wawancara kerja via telepon bukan berarti Sobat Petualang Unikbebas sesuka hati. Sobat Petualang Unik memang tidak perlu berpakaian rapi secara profesional,tapi ada beberapa hal yang perlu Sobat Petualang Unik perhatikan ketika sedang interview kerja lewat telepon. Apa sajakah itu? Simak di sini, seperti dikutip dari Idiva.

1. Pikirkan Bahasa Sobat Petualang Unik
Syarat utama yang perlu diperhatikan saat sedang interview pekerjaan adalah memastikan bahwa Sobat Petualang Unik mengatakan sesuatudengan baik. Sebagian besar dari kita meyakini bahwa kita mampu dalam hal itu,tetapi Sobat Petualang Unik harus sedikit lebih memperhatikan lagi kata-kata yang sering diucapkan, dan menyadari bahwa Sobat Petualang Unik terlalu sering mengucapkan "hal ini", "halitu", "Sobat Petualang Unik tahu". Kelancaran berbicara bukan hanya berarti mampubercakap-cakap, tetapi juga berkomunikasi dengan kalimat yang tepat.

2. Hindari Berbicara Terlalu Cepat
Pastikan Sobat Petualang Unik tidak berbicara terlalu cepat ketika sedang interview di telepon. Jika melakukan hal itu, Sobat Petualang Unik akan membuatsi pewawancara merasa kebingungan. Buatlah komunikasi secara efektif. Jadi,ketika lawan bicara selalu mengatakan "maaf", itu artinya Sobat Petualang Unik harus mengurangikecepatan dalam berbicara.

3. Kenali Kata-katamu
Sampaikan dengan jelas maksud dan tujuan Sobat Petualang Unik dengan kata-kata yang tepat, agar interviewer tidak menduga-duga. Sesuatu bisa diketahui dengan jelas ketika Sobat Petualang Unik bebicara, bukan lewat CV.

4. Bermain Intonasi
Jagalah intonasi agar tetap stabil dan terdengar menyenangkan. Jangan bericara terlalu kencang atau dengan nadatinggi. Ingat, jangan tutupi suara Sobat Petualang Unik dengan sesuatu apapun dan jangan membuat suara Sobat Petualang Unik terdengar berbeda dari biasanya. Cukup pastikan suara Sobat Petualang Unik tidak terlalu tinggi dan terlalu gembira.

5. Hindari Kata"Apa?" dan "Hah?"
Jika ada pembicaraan yang perlu diulang,jangan pernah mengatakan "hah?" atau "apa?", tetapi utarakanlah kata "maaf"atau "permisi". Dan ingatlah untuk selalu tetap tersenyum, karena pendengarakan mendengarkan suara Sobat Petualang Unik dengan baik.

Read More

Ponsel yang Tampilannya Tembus Pandang

Petualang Unik - Kecanggihan teknologi memungkinkan hal yang dulu tampak mustahil, bisa terjadi. Seperti yang satu ini. Sebuah smartphone bisa digunakan untuk "melihat" tembus pandang. Para ilmuwan dari Caltech mengembangkan imager teraherzt berukuran kecil yang murah.

Pada smartphone, disematkan chip yang menghasilkan dan memancarkan gelombang terahertz. Jenis gelombang ini bisa melakukan penetrasi sebuah material, seperti tembok misalnya, tanpa menyebabkan kerusakan. Ketika digabungkan pada perangkat genggam, teknologi ini bisa digunakan untuk berbagai kepentingan.

Menurut para pengembangnya, seperti dikutip dari TG Daily, Jumat (14/12/2012), teknologi gelombang terahertz ini dapat dipakai untuk keamanan, komunikasi wireless hingga gaming touchless. "Memanfaatkan teknologi sirkuit terintegrasi yang murah, yang sama dengan yang digunakan untuk membuat microchip di ponsel, kami membuat chip silicon yang bisa beroperasi hampir 300 kali kecepatan mereka.

Chip ini memungkinkan generasi terbaru sensor yang serbaguna," kata profesor Ali Hajimiri. Pemindaian terahertz sebenarnya bukan sesuatu yang baru. Teknologi ini sebelumnya sudah digunakan oleh kepolisian New York, NYPD. Misalnya, digunakan untuk mendeteksi keberadaan senjata. Namun kebanyakan sistem yang ada melibatkan laser ukuran besar, mahal dan terkadang memerlukan suhu sangat rendah.

Dengan bantuan IBM, tim di Caltech telah mampu menggunakan teknologi CMOS standard. Teknologi ini pada akhirnya dimanfaatkan untuk merancang chip sillicon yang beroperasi pada frekuensi terahertz. Para peneliti mengklaim telah berhasil menggunakan teknologi ini untuk menemukan silet yang tersembunyi dalam sepotong plastik.

Sumber

Read More

Cara Menaikkan Page Rank dengan Cepat dan Mendapat Banyak Backlink

Petualang Unik - Tips dalam Menaikkan Page Rank yang Cepat dan Mendapat Backlink yang Banyak

Sebelum anda copas artikel orang lain silahkan dibaca terlebih dahulu keterangan dibawah ini, artikel ini menjabarkan cara menaikkan Page Rank dengan mencantumkan BACKLINKblog lain termasuk link kita sendiri.

Ok cukup pembukaan dari saya silahkan pelajari dengan baik lalu anda terapkan dengan benar…

Ada kata bijak yang mengatakan “Honesty is The Best Policy (Kejujuran adalah politik/strategi terbaik)”, mari kita buktikan….apakah konsep kejujuran disini dapat kita gunakan untuk menghasilkan traffic dan popularity yang sangat hebat dari sebuah metode rumit para expert webmaster atau pakar SEO..? Saya percaya kita bisa asal metode ini anda terapkan dengan benar…,apabila ini di aplikasikan pada web/blog anda sesuai ketentuan maka:

• Blog anda akan kebanjiran traffic pengunjung secara luar biasa hari demi hari, tanpa anda harus repot-repot memikirkan SEO atau capek-capek melakukan promosi keberbagai tempat di dunia online.
• Blog anda juga akan kebanjiran backlink secara signifikan hari demi hari, tanpa perlu repot-repot berburu link keberbagai tempat di dunia internet.

Hal yang harus anda lakukan adalah ikuti langkah-langkah berikut :

1. Buatlah postingan artikel seperti posting saya ini, atau copy-paste artikel ini. Lalu beri Judul sesuka anda (karena itu merupakan SEO buat web/blog anda sendiri).
2. Anda cukup hanya meletakkan Link-Link di bawah ini pada artikel anda tersebut pada blog/web anda.

1. Friendster.com
2. Google.com
3. Bisnis Online
4. Panduan belajar Wordpress
5. Softare Asli
6. Lirik Music Indo
7. Lirik Music Luar
8. Free Template
9. game para gamer
10. Tutorial Blogging | Internet Bisnis Online
11. pVidia Blog
12. kreativitas
13. Trik Gratis
14. Zamrud News
15. Petualang Unik

PERATURAN :

Sebelum anda meletakkan Link-Link tersebut diatas ke dalam postingan web/blog anda, harap hapus Link nomor 1 , Sehingga link no 1 hilang dari daftar link dan setiap link anda naikkan 1 level ke atas. Yang tadinya no 2 naik menjadi no 1, yang tadinya no 3 menjadi no 2, yang tadinya no 4 menjadi no 3 dan begitu seterusnya. Setelah itu masukkan Link anda pada urutan Paling bawah ( no 15 ).

Ingat!!! Jangan Merubah Urutan daftar link Apabila setiap blogger yang ikut dalam metode ini berhasil di duplikasi oleh blogger lain yang akan bergabung, andaikan 5 blogger yang bergabung maka Backlink yang anda dapat adalah Ketika:

Posisi anda 15, jumlah backlink = 1

Posisi 14, jumlah backlink = 5

Posisi 13, jumlah backlink = 25

Posisi 12, jumlah backlink = 125

Posisi 11, jumlah backlink = 625

Posisi 10, jumlah backlink = 3.125

Posisi 9, jumlah backlink = 15.625

Posisi 8, jumlah backlink = 78.125

Posisi 7, jumlah backlink = 390.625

Posisi 6, jumlah backlink = 1.953.125

Posisi 5, jumlah backlink = 9.765.625

Posisi 4, jumlah backlink = 48.828.125

Posisi 3, jumlah backlink = 244.140.625

Posisi 2, jumlah backlink = 1.220.703.125

Posisi 1, jumlah backlink = 6.103.515.625

Dan semua Dari kata kunci yang anda inginkan, bayangkan jika ini bisa berjalan dengan sempurna maka anda akan memperoleh 6.103.515.625 external link yang berasal dari berbagai blog yang anda tidak akan pernah bayangkan sebelumnya. Belum lagi apabila ada pengunjung blog anda dari Link List tersebut diatas maka otomatis anda akan memperoleh traffic ke web/blog anda juga. Ingat!!! Aturuan mainnya, Anda harus memulai dari urutan paling bawah (no 15) sehingga hasil backlink anda bisa Maksimal.

Jangan salahkan saya apabila anda tidak mengikuti metode ini dengan benar dan Link anda tiba-tiba berada pada urutan no 1 dan menghilang pada Link daftar. Jadi mulai lah pada urutan paling bawah (no 15). Bisakah Anda melakukan tindakan tidak fair atau tidak jujur dengan menyabotase metode ini, misalkan saja “menghilangkan semua link asal” lalu di isi dengan link web/blog anda sendiri…? ….Bisa, dan metode ini menjadi tidak maksimal.

Kejujuran adalah strategi/politik terbaik…..Tapi saya yakin bahwa kita semua tak ingin menjatuhkan kredibilitas diri sendiri dengan melakukan tindakan murahan seperti itu…

Catatan : Silahkan anda copy paste artikel ini. Boleh juga anda berkreasi dengan memberi sedikit basa basi terlebih dahulu atau dengan mengubah beberapa bagian dari artikel tanpa membingungkan pembaca anda. Semoga metode ini bisa berjalan sesuai harapan kita bersama.

Sumber

Read More

Tips Menghadapi Anak Yang Mengamuk

Petualang Unik - Pernah menghadapi anak mengamuk? Tentunya bingung kan saat melihat anak berteriak-teriak, menangis keras, berguling-guling. Terkadang ditambah dengan menyakiti diri sendiri seperti membenturkan kepala di dinding dan lantai, menggigit jemari tangan, dan menarik rambut.

Bagaimana cara menghadapinya? Kalau anak cari perhatian sampai menyakiti diri sendiri (menghantam-hantam kepalanya ke tembok) atau menyakiti orang lain, langkah awal adalah mengamankan anak dari tindakan yang bisa membahayakan dirinya atau orang lain. Peluk dan bawa ia ke tempat yang lebih sepi, umumnya hal ini akan membuatnya lebih tenang.

Setelah tenang, ajak anak bicara. Bantu dia mengenali, merefleksi dan menamai perasaannya, seperti marah, kesal, cemburu, dan lainnya. Kita bisa bilang, "Kakak marah ya?" Cari tahu penyebab kemarahannya. Jika kita sudah tahu, jelaskan bahwa kita tidak bermaksud membuat anak marah. "Adek kan masih kecil, belum bisa melakukan apa-apa sendiri, jadi Mama harus merawatnya." Lalu diskusikan pilihan apa saja yang boleh dan tidak boleh dia lakukan ketika marah.

Orangtua tidak perlu langsung menekan ekspresi kemarahan anak. Anak boleh saja marah, karena merupakan ekspresi yang amat manusiawi. Yang terpenting bagaimana anak dapat menyalurkan kemarahan dengan cara yang lebih tepat. Umpama, anak boleh berteriak tapi di dalam kamar, mencoret tetapi di kertas bukan di dinding, berikan mainan yang lunak dan tak mudah rusak jika ia ingin membanting mainannya. Tekankan, hal-hal yang tidak ditoleransi oleh kita, seperti menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Beberapa tantrum, tidak perlu direspons khusus oleh orangtua. Seperti tantrum yang bertujuan hanya untuk sekadar caper (dan tampak tidak membahayakan dirinya) bisa kita abaikan karena umumnya akan reda sendiri. Memberi anak perhatian pun, sekali lagi, bisa menjadi "hadiah" baginya dan mendorongnya untuk melakukan perilaku negatif itu kembali. Namun di lain waktu, kita tetap perlu memberi arahan bahwa apa yang dilakukannya tak baik, sehingga anak tahu bahwa bentuk caper-nya salah dan tak boleh dilakukan. Tanpa pengarahan, anak akan merasa apa yang dilakukannya itu benar. 

Read More