Cara Jogging Yang Benar

9:32 AM Unknown
Cara Jogging Yang Benar - Barangkali lari menjadi olahraga favorit Anda.Olaharaga termurah ini memberikan berbagai manfaat untuk untuk kesehatan. Tapi,berlari juga punya aturan sendiri. Tujuannya, agar Anda tidak mengalami cederasewaktu melakukan dan selesai berolahraga.


Beberapa tips berlari yang benar dan perluAnda ketahui adalah:
  • Usahakan tubuh selalu tegak. Postur badanmembungkuk membuat beberapa bagian otot tubuh kurang aktif, seperti punggung,yang menimbulkan risiko cedera.


  • Sewaktu menapakkan kaki, sebaiknya bertumpupada tumit dan berlanjut ke arah jari kaki. Hindari menapakkan dengan seluruhtelapak kaki secara bersamaan. Sebab, hentakannya membuat gelombang kejut ketulang kering, lutut, dan punggung. Efeknya, anda bisa cedera.
  • Penuhi cairan tubuh Anda sebelum, selama, dansetelah berlari. Minumlah air dengan suhu kamar 30 menit sebelum melakukan lariagar otot tidak kram. Jika Anda berlari lebih dari 30 menit, mungkin perluuntuk mengonsumsi minuman berenergi. Dan, usahakan perut tidak kosong darimakanan sebelum lari.


  • Bernafaslah dengan hidung. Bernafas denganmulut membuat dehidrasi lebih cepat.


  • Sebaiknya beristirahat saat mengalami cedera.Kalau Anda merasakan nyeri otot di bagian tubuh mana pun, sebaiknya istirahatdan berhenti berlari agar cedera tidak makin parah.


  • Jangan sembarangan menggunakan sepatu untukberlari. Usahakan hanya mengenakan sepatu yang dirancang khusus untuk lari.Sebab, sepatu yang salah bisa mengakibatkan cedera lutut.


  • Pemanasan perlu Anda lakukan agar otot Andatidak terlalu kaget dengan perubahan gerakan yang ekstrim. Langkah berolahragalari bisa dengan pemanasan, diikuti peregangan, berlari, pendinginan, danperegangan lagi.


  • Berhentilah merokok. Rokok membuat kapasitasparu-paru menyerap oksigen berkurang. Kerja jantung dan paru-paru cukup beratkalau tetap merokok.
Posted in , , , , , , , ,

90 comments :

  1. 7nfinityAugust 12, 2013 at 12:34 PM

    Wah, untungnya sudah cukup benar cara jogging saya.
    Thx Infonya sob :)

    ReplyDelete
  2. Perpustakaan OnlineAugust 13, 2013 at 4:09 AM

    hmmm..saya mah lembur terus sob.. gak sempat jogging,, ditunggu kunjunganya ya..

    ReplyDelete
  3. pnetAugust 20, 2013 at 1:03 PM

    makasih buat infonya...

    ReplyDelete
  4. obat herbal kanker rahimSeptember 2, 2013 at 2:33 PM

    makasih infonya jadi saya tau cara jogging yang benar

    ReplyDelete
  5. Obat penyakit liver herbalSeptember 9, 2013 at 3:16 PM

    untung yaah

    ReplyDelete
  6. Obat radang sendi alamiSeptember 9, 2013 at 3:16 PM

    nice info .

    ReplyDelete
  7. Obat radang sendi alamiSeptember 12, 2013 at 11:42 AM

    oh gitu yah .

    ReplyDelete
  8. Obat sesak nafas alamiSeptember 12, 2013 at 11:42 AM

    mantab infonya ..

    ReplyDelete
  9. Obat tradisional jantungSeptember 16, 2013 at 11:00 AM

    salam sehat gan ..

    ReplyDelete
  10. Obat herbal kanker rahimSeptember 16, 2013 at 11:02 AM

    itulah cara yang benar :)

    ReplyDelete
  11. obat sakit pinggang tradisionalSeptember 18, 2013 at 10:24 AM

    bagus gan ..

    ReplyDelete
  12. obat klep jantung bocor tradisionalSeptember 19, 2013 at 10:13 AM

    enak juga tuh kalou setiap pagi joging ..

    ReplyDelete
  13. obat tumor lambung tradisionalSeptember 20, 2013 at 2:35 PM

    setiap pagi mau joging dulu ah .,

    ReplyDelete
  14. IntanSeptember 21, 2013 at 1:02 AM

    Perlu dicontoh nih cara joggingnya, makasih.

    ReplyDelete
  15. pengobatan herbal diareSeptember 24, 2013 at 11:07 AM

    terimakasih artikel nya yang menarik

    ReplyDelete
  16. obat kanker leher rahim tradisionalSeptember 24, 2013 at 11:09 AM

    nice informsi nya gan .

    ReplyDelete
  17. obat kelenjar getah bening tradisionalSeptember 24, 2013 at 4:19 PM

    terimakasih sungguh bermanfaat dan menarik ..

    ReplyDelete
  18. obat keputihan tradisionalSeptember 26, 2013 at 11:10 AM

    mantap juga ni gan info nyasukses yah ....

    ReplyDelete
  19. pengobatan herbal vertigoSeptember 26, 2013 at 11:14 AM

    Informasinya boleh banget nih.
    terimakasih ya atas informasinya

    ReplyDelete
  20. pengobatan herbal bronkitisSeptember 30, 2013 at 10:13 AM

    terimakasih udah berbagi ..

    ReplyDelete
  21. obat kanker prostat tradisionalOctober 1, 2013 at 2:13 PM

    info yang sehat

    ReplyDelete
  22. Qori NovaldaOctober 2, 2013 at 3:39 PM

    folback yah http://qorinovalda14.blogspot.com/

    ReplyDelete
  23. obat usus buntu tradisionalOctober 3, 2013 at 4:09 PM

    sehat sehat dengan olah raga

    ReplyDelete
  24. obat penyakit gula tradisionalOctober 5, 2013 at 2:46 PM

    is the best ..

    ReplyDelete
  25. pengobatan herbal penurun kadar trigliseridaOctober 8, 2013 at 11:38 AM

    terimaksih udah berbagi kesehatanya ..

    ReplyDelete
  26. obat radang ginjal herbalOctober 9, 2013 at 8:54 AM

    mantab gan .,

    ReplyDelete
  27. obat kanker nasofaring tradisionalOctober 10, 2013 at 2:47 PM

    nice info yang menarik nya ..

    ReplyDelete
  28. obat kista rahim tradisionalOctober 11, 2013 at 7:52 AM

    postingan yang bagus dan berguna gan ..

    ReplyDelete
  29. obat leukemia herbalOctober 14, 2013 at 8:23 AM

    terima kasih atas informasinya, bermanfaat banget buat saya yang sedang mencari informasi.

    ReplyDelete
  30. obat kanker ovarium tradisionalOctober 16, 2013 at 7:40 AM

    Thakns for your sharing.
    Your article is very usefull

    ReplyDelete
  31. obat leher bengkak tradisionalOctober 19, 2013 at 9:13 AM

    Nice article. I'll visit again. Thanks

    ReplyDelete
  32. obat radang hati herbalOctober 21, 2013 at 10:58 AM

    good luck postingannya gan ..

    ReplyDelete
  33. pengobatan herbal kanker prostatOctober 23, 2013 at 1:39 PM

    thanks agan information given ..

    ReplyDelete
  34. obat benjolan di paha tradisionalOctober 28, 2013 at 10:10 AM

    info bagus dan tentunya bermanfaat

    ReplyDelete
  35. obat disfungsi seksual herbalOctober 28, 2013 at 10:13 AM

    disini ternyata info yang bagus tuh..hihi

    ReplyDelete
  36. obat kanker prostat herbalOctober 31, 2013 at 8:47 AM

    informasinya keren sekali, sangat bermanfaat.sukses selalu

    ReplyDelete
  37. obat radang usus herbalNovember 8, 2013 at 10:13 AM

    luar biasa sekali sangat bermanfaat informasinya... terimakasih banyak atas informasinya... semoga suksesnya....

    ReplyDelete
  38. pengobatan herbal kram ususNovember 8, 2013 at 10:21 AM

    nice info gan ..
    thanks for sharing :)

    ReplyDelete
  39. Obat sakit vertigo tradisionalNovember 11, 2013 at 9:18 AM

    wah .. really nice information sharing. Thank you very much ..

    ReplyDelete
  40. Obat kelenjar gondok tradisionalNovember 11, 2013 at 9:20 AM

    luar biasa sekali sangat bermanfaat infonya..
    Banyak pelajaran yang saya dapatkan pada blog ini...
    Makasihnya...Semoga sukses...

    ReplyDelete
  41. obat kelenjar gondok herbalNovember 14, 2013 at 9:26 AM

    terima kasih, posting Anda sangat baik. Saya ingin membacanya ..

    ReplyDelete
  42. obat kanker testis herbalNovember 14, 2013 at 9:29 AM


    keep blogging moga jadi ilmu yang berguna,,,,

    ReplyDelete
  43. obat nyeri haid tradisionalNovember 18, 2013 at 1:18 PM

    nice article, thank you for your posted..

    ReplyDelete
  44. obat diare tradisionalNovember 18, 2013 at 1:25 PM

    airteagal maith.
    Go raibh maith agat as an t-eolas a bhí

    ReplyDelete
  45. obat kanker darah herbalNovember 20, 2013 at 1:24 PM

    Good information! I personally really appreciate your article. This is an interesting web site

    ReplyDelete
  46. OBAT TRADISIONAL JANTUNGNovember 21, 2013 at 8:45 AM

    Sangat senang menemukan web site ini. saya ingin mengucapkan terima kasih untuk membaca besar ini.

    ReplyDelete
  47. UnknownNovember 22, 2013 at 2:43 PM

    Benar juga tuhh kawan :)

    List backlink yahh :)

    Demi mempererat tali persaudaraan Sesama Blogger Indonesia kawan :D
    Klw udah terpasang backlink blog saya segera konfirmasi yahh.. entar saya backlik balik.., terimakasih atas kerja samanya kawan :)

    © OFFICIAL PARTNER

    ReplyDelete
  48. obat tradisional jantungNovember 25, 2013 at 8:15 AM

    Artikelnya sangat menarik sekali untuk di simak,terimakasih,,

    ReplyDelete
  49. pengobatan jantung bocor tanpa operasiNovember 27, 2013 at 10:41 AM

    Baru kali ini nih saya baca artikel yang semenarik ini.

    ReplyDelete
  50. obat radang testis tradisionalNovember 28, 2013 at 3:52 PM

    artikel ini sungguh menarik,makasih banyak untuk kak admin,

    ReplyDelete
  51. obat infeksi kelenjar bartholin tradisionalNovember 29, 2013 at 4:01 PM

    Informasi yang ada dalam artikel ini sangatlah bermanfaat untuk menambah wawasan semua pembaca, anda hebat gan bisa membuat artikel yang bermanfaat dan bagus seperti ini. kira-kira bisa gak ya saya belajar sama agan. huh ngiri deh liar postingan agan ini, yah semoga sukses selalu dan gan, update terus informasi yang bisa kami baca.

    ReplyDelete
  52. obat kista bartholin tradisionalNovember 30, 2013 at 4:02 PM

    luarr biasa ... web kk pnuh dengan inpirasi bagi yamg membaca.. di tunggu kk info barunya!

    ReplyDelete
  53. obat kanker hati herbalDecember 3, 2013 at 3:58 PM

    Informasi yang sangat manrik dan teirma kasih atas informasi yang sudah disampaikan salam sukses selalu aja gan !

    ReplyDelete
  54. pengobatan herbal sinusitisDecember 3, 2013 at 4:01 PM

    Makasih Gan Bemanfaat Bnget Infonya....!!

    ReplyDelete
  55. pengobatan keputihan secara alamiDecember 4, 2013 at 10:44 AM

    informasinya menarik sekali, Terimakasih Gan....

    ReplyDelete
  56. Yozi_dpDecember 5, 2013 at 10:46 AM

    makasih tipsnya gan, kebetulan saya sekarang lagi rajin jogging
    Blogwalking ...

    ReplyDelete
  57. pengobatan keputihan secara alamiDecember 6, 2013 at 9:44 AM

    pengobatan keputihan secara alami

    ReplyDelete
  58. obat usus buntu tradisionalDecember 6, 2013 at 4:00 PM

    Terimakasih atas sajian informasi nya sangat bermanfaat, , semoga untuk kedepannya bisa menyajikan informasi yang lebih membangun lagi " salam sehat "

    ReplyDelete
  59. pengobatan keputihan secara alamiDecember 7, 2013 at 11:05 AM

    Apa yang disamapikan sangat lah bermanfaat karna berisi informasi. posting terus yaah.. saya tunggu informasi selanjutnya.

    ReplyDelete
  60. Obat herbal ace maxsDecember 7, 2013 at 1:10 PM

    thanks buat tipsnya nih sobat :D

    ReplyDelete
  61. cara mengobati ambeien tradisionalDecember 18, 2013 at 11:56 AM

    Menarik sekali..
    Artikel yang Anda berikan sangat bermanfaat,,
    salam sehat..

    ReplyDelete
  62. cara mengobati gondok beracun secara alamiDecember 18, 2013 at 11:57 AM

    terima kasih banyak karena sudah bersedia berbagi informasi yang sangat menarik.

    ReplyDelete
  63. pengobatan vertigo secara alamiDecember 18, 2013 at 11:58 AM

    Terima kasih sudah berbagi info yang sangat menarik dan bermanfaat

    ReplyDelete
  64. pengobatan vertigo secara alamiDecember 19, 2013 at 2:47 PM

    nice share :)

    ReplyDelete
  65. cara mengobati ambeien tradisionalDecember 19, 2013 at 2:49 PM

    nice informasi yang bergunanya nya :)

    ReplyDelete
  66. cara mengobati gondok beracun secara alamiDecember 19, 2013 at 2:52 PM

    oke banget beritanya gan :)

    ReplyDelete
  67. cara menurunkan gula darah tinggiDecember 20, 2013 at 3:49 PM

    terimakasih telah berbagi, informasi yang telah anda berikan sangat bermanfaat dan berguna bagi kita semuanya .....

    ReplyDelete
  68. cara menurunkan kolesterol secara alamiDecember 20, 2013 at 3:51 PM

    ikut menyimak di postingan agan yang sangat menarik ini dan salam sehat untuk semua nya :)

    ReplyDelete
  69. cara mengobati vertigo secara alamiDecember 23, 2013 at 11:28 AM

    postingan yang sangat bagus menarik lagi, saya tunggu poatingan agan yang barunya yah .. :)

    ReplyDelete
  70. cara menyembuhkan penyakitDecember 28, 2013 at 1:44 PM

    senangnya baca informasi ini, sangat bermanfaat.
    Ijin share link-nya ke teman-teman biar mereka tahu semua.

    ReplyDelete
  71. jelly gamat gold gDecember 28, 2013 at 1:45 PM

    keren amat kalau web site agan..
    makasih yah infonya..
    sukses selalu

    ReplyDelete
  72. manfaat ace maxsDecember 28, 2013 at 1:47 PM

    artikel yang bagus dan bermanfaat..makasih buat infonya

    ReplyDelete
  73. obat leher bengkak tradisionalJanuary 4, 2014 at 3:48 PM

    terimakasih gan atas informasi yang akurat, tajam dan terpercaya ini. Semoga informasi ini dapat memberikan wawasan yang lebih untuk semua pembaca khususnya saya sendiri.

    ReplyDelete
  74. obat penyakit vertigo alamiJanuary 4, 2014 at 3:48 PM

    wah wah wah ,, tergagum kagum ane gan liat postingan agan yg satu ini, bahasanya sederhana, ringkas,jelas dan padat. Informasi yang di berikan juga sangat bagus ...

    ReplyDelete
  75. mebel jeparaJanuary 6, 2014 at 5:44 AM

    makasih tipsnya gan

    ReplyDelete
  76. manfaat ace maxsJanuary 10, 2014 at 9:51 AM

    postingan ini bagus banget bagi saya, terimaksih yah gan udah berbagi ..

    ReplyDelete
  77. obat muntaber tradisionalJanuary 10, 2014 at 9:52 AM

    selamat pagi semoga aktivitas di hari ini lancar dan salam sehat ...

    ReplyDelete
  78. cara menyembuhkan penyakitJanuary 13, 2014 at 9:48 AM

    banyak hal positif yang dapat saya ambil dari artikel ini.
    Terimakasih untuk infonya, di tunggu informasi terbarunya.

    ReplyDelete
  79. jelly gamat gold gJanuary 13, 2014 at 9:50 AM

    di tunggu postingan selanjutnya,karena di sini kami sangat tertarik dengan berita anda ..

    ReplyDelete
  80. manfaat ace maxsJanuary 13, 2014 at 9:52 AM

    terimakasih banyak atas artikel yang di sajikan hari ini,
    sangat bermanfaat sekali untuk saya.
    Sukses selalu yan buat website dan adminnya.

    ReplyDelete
  81. obat turun berok tradisionalJanuary 21, 2014 at 4:08 PM

    sore pak bro,,lewat kolom komentar ini ane ucapin banyak banyak terima kasih pada pak bro admin atas semua yang disajikan. terus update aahh biar lebih bermanfaat lagii ..

    ReplyDelete
  82. pengobatan herbal benjolan di ketiakJanuary 21, 2014 at 4:09 PM

    sore pak !. semoga kabar baik selalu ada pada anda. Artikelnya bagus-bagus dan saya senang dapat berkunjung ke web site bapak :)

    ReplyDelete
  83. Tips kesehatanMarch 27, 2014 at 2:26 PM

    Okesiip , terima kasih gan atas infonya ?

    ReplyDelete
  84. Bimbel OnlineMay 19, 2014 at 4:57 PM

    Thx gan infonya..baru paham saya skrng.

    ReplyDelete
  85. resep kulinerMay 19, 2014 at 4:58 PM

    numpang baca bro

    ReplyDelete
  86. tips kesehatanJune 13, 2014 at 4:43 PM

    thanks infonya ka ,,

    ReplyDelete
  87. hosting murahSeptember 11, 2014 at 3:51 PM

    terima kasih atas infonya gan

    ReplyDelete
  88. hosting murahSeptember 20, 2014 at 12:44 PM

    terima kasih infonya .. sangat bagus sekali u/ hidup lebih sehat

    ReplyDelete
  89. flash card untuk bayiJanuary 7, 2015 at 11:03 AM

    oh begitu ya gan cara jogging yang benar

    ReplyDelete
  90. Obat Diet AmpuhOctober 15, 2015 at 11:43 AM

    terimakasih informasinya ..

    ReplyDelete

BLOG INI DOFOLLOW
Berikanlah sedikit komentar anda maka anda juga memperoleh keuntungan, tapi jangan Nyepam. Thanks

"Tidak Ada Moderasi"

Recent Comment

Followers

Daftar Isi

Widget Rank